對現代人而言，運動走過往健康的良好途徑之一，但是運動的種類繁多，到底有那些運動才是適合我的運動呢?每一個人的健康情形和運動前的體能水準可能不一樣，運動前最好先了解自己的健康狀況、需要和活動限制等因素，再依據自己主客觀情境的配合，選擇符合自己需要加強那幾項體能要素的運動來從事，並依漸進原則，以階段性為手段，在安全性和有效性的考量下，一方面改善並提昇自己的健康水準，另一方面多了解各種運動項目的特色，精挑細選，朝終生運動、全人健康的理想邁進。
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