瑜珈運動不但能幫助人們預防因為生活習慣不良所造成的失眠、頭痛、腰酸背痛、慢性疲勞等疾病，也能減輕各種身體的不適與痛苦；亦能將瑜珈運用於運動訓練上，增進運動員績效及成就表現，但從事瑜珈運動時時，須從預防醫學角度來避免運動傷害，並從復健角度避免二度傷害的觀念著手，才能使瑜珈運動對人體更有正面的生物學意義。本文藉由瑜珈運動的各項效益及預防運動傷害做探討，期能提供給從事瑜珈運動及未來從事相關研究人員作參考。
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