畢業於台北醫學大學保健營養系 ，並曾帶領北醫減重班的林若君營 養師表示，人體血液90％以上是水 分，一般人流失約1％體重的水分， 體力與運動表現就會受到影響，然 而，運動時不容易感到口渴，或是 沒時間補充水分，所以常在流失2 ∼ 3％體重的水分後，才會感到口渴， 不過，水分流失一旦超過體重的5 ％，可能導致脫水、中暑、抽筋、 熱衰竭等，甚至心肌梗塞等症狀！
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