飲食記錄主要目的是要估算每天的攝取熱量。如果不記錄，永遠不清楚吃多少東西，飲食習慣就也永遠無從調整。製作一個飲食記錄表，每天記錄一整天的飲食並估算熱量，就好像每天小考一次。今天吃多了，明天趕快少吃一點，就不會一直超量了。
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