動作速度定量控制理論是近年發展出的爆發力訓練理論，筆者在本理論的基礎概念上，研發一套「壓電感應式動作速度與動作表現即時回饋儀」及組合式跳臺，做為負荷強度定量控制的工具，進而發展出一套完整的深跳動作速度與動作表現定量控制訓練理論與方法，並在爆發力與垂直跳能力的訓練上獲得良好的效果。 本文主要目的即在建構動作速度定量控制理論與訓練法，提出以深跳訓練（Drop Jump）為基礎的「控速增量」與「控量增速」之爆發力訓練手段。文中將分別介動作速度定量控制的基本假設、理論依據、遞增負荷方式與實證研究的訓練架構、方法、效果等，最後提出實施本訓練法的一些建議以供參考。
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