最近一、二十年,大家更注意到老化的問題,而骨質流失又是老化過程中最具代表性的指標,其實骨質流失並不會直接威脅生命,但長期的流失骨質,造成骨質減損、變脆、密度降低,容易在輕微碰撞下造成骨折且不易恢復,造成長年臥床,浪費醫療資源才是最大的隱憂,本文針對阻力式訓練及鈣補充對骨質密度之影響、及對調節鈣離子激素之影響進行探討,建議讀者在30歲以前儲存足夠的骨量,以應付老年不可避免的骨質流失,30歲以後持續規律運動的習慣,注意飲食的均衡,減緩骨質的流失。
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