有氧舞蹈原本是種簡單的身體律動活動，經過多年的改良從以肢體動作配合簡單音樂旋律的進行，到發展出不同強度與不同衝擊的型式，逐漸成為室?有氧舞蹈的運動模式，因此，有氧舞蹈之特質是結合運動與舞蹈兩者而成。關於有氧舞蹈的能量消耗，許多研究逐步進行有氧舞蹈的種類、強度與能量的探討，發表相當多相關的研究，結果發現有氧舞蹈對於能量消耗與身體組成方面，具有相當良好的益處。
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