骨骼對人體健康的維護十分重要,應於青年期前增加骨質密度,以保有最佳骨本,並於中老年期,努力減緩骨質的流失,避免骨質疏鬆症的發生。運動有益於骨骼健康的維護,尤其是運動過程中含有較高負重性和撞擊性的運動,都是維護骨骼健康的理想項目。運動對健全肢體功能、避免老年人跌倒事件的發生也很有幫助,可降低因跌倒、骨折所可能發生的嚴重傷亡事件。除了運動之外,也應注意攝取富含鈣質的食物,避免大量攝取茶與咖啡,以維護骨骼健康。
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