一般人都知道運動的好處，但是能下決心規律運動的人卻不多。 本文參考多篇國外有關運動行為的研究配合行為改變的三個階段，提供適合的策略供參考。 第一階段喚醒/認識:傳達訊息，引發運動動機第一階段作決定/開始:開始運動，可配合使用目標設定、作決定等技巧第三階段維持:使運動成為生活方式的一部分。配合自我管理、自我監督、書面同意書、社會支持等策略
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