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本文目的在於介紹訓練衝量 (training impulse, TRIMP) 不同的計算公式以及探討其在不同類型運動之應用。根據Banister 等的原創理念，TRIMP 的計算方式是以訓練持續時間 (training duration) 與訓練強度 (training intensity) 兩者之乘積加權後獲得，藉
此反映運動期間整體運動量。一般而言，TRIMP 的計算公式主要可分為：一、基礎訓練衝量法 (Basic TRIMP method)；二、區段訓練衝量法 (TRIMP training zone method)；
三、RPE 訓練衝量法 (Session RPE method) 等三大類。前兩者通常應用於耐力性運動上，例如自行車與長跑，而後者則應用於間歇性運動，例如足球。除了非侵體性與便利性的優點之外，TRIMP 可量化與鑑別不同環境或比賽項目的比賽量或訓練量。因此，運動員、教練以及運動從業人員可依需求選擇適用的TRIMP 計算公式，以有效地監控與安排訓練計畫。