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中文摘要
世界衛生組織預測至2030年時憂鬱症將成為全球疾病負擔最重的心理疾患，而一個家庭因家庭成員罹患疾病所要承受的經濟及社會負擔中，精神疾患遠高於癌症。這些精神病患之主要照顧者常因照顧病患的責任而產生巨大壓力，在沒有適度抒發壓力與社會支持的情況下，極易引發身體病痛或心理困擾。本文以精神病患家屬的自我照顧議題為主要意向，並以正念為方法論探討家屬可以進行自我照顧的方式，結構以（1）家屬所面臨的困境；（2）協助家屬的方法與效果；（3）正念減壓療法（MBSR）的介紹；（4）家屬以正念技術進行自我照顧等四部分鋪陳，歸結出修習正念是一種簡單有效的自我照護方式，家屬可運用內在資源自主生命，幫助自己因應生活中的壓力、提升免疫力，並且改變大腦結構，與重新體驗自己與家人之間的連結方式，增強幸福感。