轉載自大是文化《這樣吃，體能回到20 歲 營養學博士王進崑的運動營養學與回春食譜》除了食物之外，許多人對運動時與運動後的水分補充量也感到迷惑，不知道喝多少才是剛剛好？曾有男大生運動時豪飲開水，導致頭暈、想吐，出現水中毒症狀（因攝取過量水分，而產生脫水低鈉症的中毒徵兆）。但其實不論什麼時段喝水，如果毫無節制或口渴才想到喝水、甚至狂飲運動飲料，都是錯誤做法。
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