一、國軍之基本體能，乃藉由仰臥起坐、俯地挺身及三千公尺徒手跑步等三項測驗，鍛鍊官兵之肌力、肌耐力及心肺耐力，本文以核心肌群訓練理念，運用於國軍基本體能訓練，透過科學化之訓練方式，避免過往「土法煉鋼」式訓練所帶來的運動傷害，以提升訓練成效。二、核心肌群是人體脊椎周邊之肌群，上起肩胛帶-經軀幹-下至髖關節，位於身體中段，具有穩定脊柱及骨盆之功能，並能在身體活動時，將力量由身體近端傳遞至遠端(四肢)，提高運動效率，具有良好的核心肌群，能提升身體穩定度，有效增進身體適能，亦能降低運動傷害的發生。
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