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醫療品質雜誌
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中文摘要
正念減壓（Mind fulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR）為美國卡巴金教授 （Dr. Jon Kabat-Zinn）於1979年，在麻州大學醫學中心所提出的一個系統性治療方式。 正念簡單來說，是培養一種對當下的覺察力，以開放不執著的態度接納外在感受。學習活在當下，「過去的無法改變，將來的還未發生」，應跳脫並觀察現在己身經歷，例如：呼吸時專注於空氣的吸入與吐出、吃東西時感受食物的觸感、香氣、口感以及自身的感受、變化。正念減壓在日常作息中就可操作，可以很生活化；且人人可學，沒有條件限制，很適合生活緊張的現代人。