透過正念學改變自己，從自我的內在做起，幫助自己先快樂，而不是要改變別人。「正念靜坐」課程，沒有考試也沒有分數，作業則邀請學生寫正念日記，方式不拘，可以用圖畫、彩繪、手寫或照相等方式呈現，寫給天、地、和自己，而正念日記交來後，不會把它當成「作業」，而是藉由日記了解學生內心想法，從旁關心輔導，如此一來，與學生之間建立了更良好的信賴關係。
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