克服溝通恐懼的三種方法各具有其效果及限制，與其問何者最有效，不如問如何選用，才能充分發揮其效果，所以必須了解溝通恐懼的程度，並視其高低來做一個運用。也就是說若本身是屬於溝通恐懼高的人，應先採用系統減敏感法或認知治療法，由認知架構來去除不合理的自我對話，或藉助肌肉的鬆弛來減低緊張。
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