現今社會發展快速，科技日新月 益，現代人幾乎已離不開3C 產品，身 心不斷地接收大量的資訊而顯得緊 張、疲憊。而瑜珈（Yoga）運動因具 有結構性、規律性及便利性，透過瑜 珈體位法的練習，並配合呼吸調息， 不但能減緩壓力、消除緊張和穩定自 律神經，進而更可達到安定心靈、情 緒增進的效果（劉美珠，1990）。
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